備蓄の緊急要請で何を買う？必要なものリストと何日分必要かを解説

2026年10月27日、細野豪志防災担当大臣が、全国民に向けて災害への備えを求める「緊急要請」を出す方針だと報じられました。

ニュースを見て、「何か特別なことが起こるの？」「今のうちに何を備蓄すればいいの？」と気になった方も多いのではないでしょうか。

今回、細野大臣が特に呼びかけているのは、食料・水・トイレを最低3日分、できれば1週間分備えることです。

とはいえ、何をどれくらい買えばいいのか、家族の人数分となると迷ってしまいますよね。

この記事では、備蓄の緊急要請を受けて準備しておきたいものをチェックリストにまとめ、3日分・7日分の必要量や、スーパー・100均などで買える防災用品を紹介します。

備蓄の緊急要請で何を買う？必要なものリスト

備蓄の緊急要請を受けて、まず準備しておきたいのは「水・食料・携帯トイレ」の3つです。

大きな災害が起きると、断水や停電、物流の停止などによって、いつものように買い物やトイレができなくなる可能性があります。

必要なものを一覧にしたので、今自宅にあるものと照らし合わせてみてください。

備蓄品	準備する目安
飲料水	1人1日3L
非常食・保存食	1人1日3食を目安
携帯トイレ	1人1日5回分を目安
カセットコンロ・ガスボンベ	停電・ガス停止時の調理用
懐中電灯・ランタン	停電時の照明
モバイルバッテリー	スマホの充電用
トイレットペーパー	普段より多めにストック
ウェットティッシュ・ごみ袋	衛生管理やごみ処理用
常備薬・救急用品	家族の状況に合わせて準備
生理用品・紙おむつなど	必要な人の分を確保

全部を一度に買いそろえようとすると、費用も収納スペースも必要になります。

まずは水・食料・携帯トイレを優先し、不足しているものから少しずつ買い足すのがおすすめです。

最優先は水・食料・携帯トイレ

水は飲むだけでなく、食事の準備にも必要です。

内閣府では、家庭で備える飲料水を1人1日3L、最低3日分、できれば1週間分を目安にしています。

食料は、レトルトご飯や缶詰、レトルト食品、栄養補助食品など、保存できて食べ慣れているものを中心にすると無駄になりにくいですよ。

そして、意外と忘れがちなのが携帯トイレ。

断水すると自宅のトイレが流せなくなる場合があります。水道が使えても、排水管が破損している可能性があるときは、安全が確認されるまで水を流さないことが大切です。

携帯トイレは、便器に袋をセットして凝固剤などで排泄物を処理するタイプが一般的です。

自宅で避難生活を送る場合にも必要になるので、非常食と一緒に用意しておきましょう。

＼災害時に困る前に！携帯トイレを備蓄／

停電・断水に備える生活用品

水や食料に加えて、ライフラインが止まったときに役立つものも備えておきたいですね。

• カセットコンロ：ガスや電気が止まったときの調理に
• LEDランタン：停電時の室内照明に
• モバイルバッテリー：スマホの充電や情報収集に
• 給水袋：給水所から水を運ぶときに
• ウェットティッシュ：手洗いが難しいときの衛生管理に
• ラップ・ポリ袋：食器の汚れ防止やごみの処理に
• 乾電池・携帯ラジオ：停電中の情報収集などに

特にカセットコンロは、温かい食事を用意できるのがメリットです。ガスボンベも一緒に備えておきましょう。

なお、カセットコンロは必ず製品の取扱説明書に従って使用し、換気や火災に十分注意してください。

＼災害時の調理に！一家に1台備えておきたい／

赤ちゃん・高齢者・ペットがいる家庭の備蓄品

家族構成によって必要な備蓄品も変わります。

対象	追加で備えたいもの
赤ちゃん	粉ミルク・液体ミルク・離乳食・紙おむつ・おしりふき
高齢者	食べやすい食品・介護用品・常用している薬
女性	生理用品・必要な衛生用品
ペット	フード・飲料水・トイレ用品・リード
食物アレルギーがある人	対応食品・必要な医薬品

特にペットフードやアレルギー対応食品などは、災害時に希望の商品を入手できるとは限りません。

普段から使っているものを少し多めにストックしておくと安心です。

＼いつものおむつを少し多めに！使いながら備える／

備蓄は何日分必要？家族の人数別に計算

細野大臣は、食料・水・トイレについて最低3日分、できれば1週間分を家庭で備えてほしいと呼びかけています。

でも、家族が増えると必要な量はかなり変わります。

ここでは、1人暮らし・2人暮らし・4人家族を例に、どれくらい準備すればいいのか計算してみました。

飲料水は1人1日3L！3日分・7日分の目安

内閣府が示す1人1日3Lを基準にすると、必要な飲料水の量は次のとおりです。

人数	3日分	7日分
1人暮らし	9L	21L
2人暮らし	18L	42L
4人家族	36L	84L

例えば、2人暮らしで1週間分を用意するなら42L必要です。

2Lのペットボトルなら21本分。6本入りケースで考えると4ケースあれば48Lになり、目安を満たせます。

4人家族なら1週間分で84Lと、かなりの量になることがわかりますね。

保管スペースを考えながら、ケース買いした水を分散して置く方法もおすすめです。

なお、ここで紹介したのは飲料・調理用の水の目安です。トイレや体を洗うための生活用水についても、できる範囲で別途備えておきましょう。

＼災害への備えに！1人1日3Lが目安／

非常食は1人1日3食が目安

食料は、1日3食を目安にすると必要量を計算しやすくなります。

人数	3日分	7日分
1人暮らし	9食	21食
2人暮らし	18食	42食
4人家族	36食	84食

ただし、これは食事回数を数えた目安です。レトルトご飯だけではおかずが不足するため、主食・主菜・副菜を組み合わせて準備しましょう。

おすすめは、普段から食べているものを中心にすること。

• パックご飯・アルファ米
• レトルトカレー・丼の具
• ツナ缶・サバ缶・焼き鳥缶
• フリーズドライのみそ汁・スープ
• 野菜ジュース・果物の缶詰
• 栄養補助食品・ビスケット

温めずに食べられるものや、そのまま食べられるものも入れておくと、停電時に役立ちます。

＼もしもの備えに！温めずに食べられる非常食／

携帯トイレは何回分必要？家族別の目安

携帯トイレは、1人1日5回分を目安に計算しておくとわかりやすいです。

内閣府の災害時のトイレ備蓄に関する資料でも、必要数の計算に1人1日5回という基準が使われています。

人数	3日分	7日分
1人暮らし	15回分	35回分
2人暮らし	30回分	70回分
4人家族	60回分	140回分

2人暮らしで1週間分なら70回分、4人家族では140回分が目安になります。

水や食料は備えていても、携帯トイレは用意していない家庭もあるかもしれません。

凝固剤と処理袋が必要回数分セットになっているか確認し、トイレットペーパーや防臭袋なども一緒に備えておきましょう。

＼1人1日5回分！家族の人数分を備えよう／

備蓄品はどこで買える？100均やスーパーでも揃う？

災害用の備蓄品というと、専門店や防災セットを思い浮かべるかもしれませんが、実は身近なお店でも多くの商品を購入できます。

全部を防災専用の商品でそろえる必要はありません。

スーパーやドラッグストアで買えるもの

水や食料、日用品は、スーパーやドラッグストアで買えるものから準備するのがおすすめです。

• ペットボトルの飲料水
• パックご飯・レトルト食品
• 缶詰・インスタント食品
• 栄養補助食品・お菓子
• トイレットペーパー
• ウェットティッシュ・除菌用品
• 乾電池・救急用品

特に飲料水やパックご飯などは、普段の買い物で少しずつ追加しておくと、まとめ買いの負担を減らせます。

賞味期限の長い食品を選ぶだけでなく、家族が食べ慣れているものを備えておくことも大切です。

100均で揃えられる防災グッズ

ダイソーやセリアなどの100円ショップでも、防災に役立つ商品が見つかります。

• ポリ袋・ごみ袋
• アルミ保温シート
• 軍手
• ホイッスル
• 乾電池
• 小型ライト
• ウェットティッシュ
• 使い捨て食器

店舗によっては携帯トイレや簡易トイレ用品を取り扱っている場合もあります。

ただし、商品によって価格や内容量、性能が異なり、すべての商品が110円で購入できるとは限りません。

特にライトや携帯トイレなどは、安さだけでなく使いやすさや必要な数量も確認しましょう。

通販で購入したい備蓄用品

水や食料を何ケースも用意する場合や、携帯トイレを大量に備蓄したい場合は、通販も便利です。

特に次のような商品は、数量やセット内容を比較して購入すると選びやすくなります。

• 携帯トイレ50回分・100回分セット：家族の必要回数に合わせやすい
• 長期保存水：賞味期限の確認や買い替え管理の負担を減らせる
• 非常食セット：ご飯やおかずをまとめて揃えやすい
• 大容量モバイルバッテリー：停電時のスマホ充電に備えられる
• LEDランタン：停電時の室内照明として使える

ただし、防災セットを買えばそれだけで家族全員の1週間分が揃うとは限りません。

購入する前に、セット内容と人数、何日分に相当するかを確認しておきましょう。

＼突然の停電にも！家族を照らす明かりを備えよう／

備蓄の緊急要請はなぜ？細野大臣が11月2日に呼びかけへ

今回のニュースを見て、「なぜ今、緊急要請が出されるの？」と疑問に思った方もいるかもしれません。

2026年10月27日の報道によると、細野豪志防災担当大臣は、11月2日に防災庁が発足するのに合わせ、全国民や自治体、中央省庁に災害への備えを求める緊急要請を出す方針を示しています。

家庭での備えとして特に挙げられているのが、食料・水・トイレの確保です。

細野大臣が食料・水・トイレの備蓄を呼びかけ

細野大臣は、国や自治体からの支援がすぐに届かない場合でも、家庭で一定期間生活できるよう備えておくことの重要性を説明しています。

大規模な災害では道路や物流網が被害を受け、支援物資が届くまで時間がかかる可能性があります。

そのため、家庭でも最低3日分、できれば1週間分を準備しておくことが呼びかけられているのです。

なお、10月27日時点では11月2日の正式な緊急要請はまだ発表されていません。具体的な内容が追加・変更される可能性があります。

11月2日に大地震が起こるという意味ではない

「緊急要請」という言葉を聞くと、近いうちに大きな地震が起こるのではと不安になるかもしれません。

しかし、今回の発表は11月2日に地震などの災害が起こると予告するものではありません。

11月2日は防災庁の発足予定日であり、それに合わせて災害への事前の備えを呼びかける方針です。

慌てて買い占めるのではなく、家庭で不足している備蓄品を確認し、必要なものを計画的に買い足していきましょう。

＼何から揃えるか迷ったら！防災グッズをまとめて準備／

備蓄品を無駄にしないローリングストックのコツ

備蓄品を用意しても、いざというときに賞味期限が切れていたらもったいないですよね。

そこでおすすめなのが、普段の食品を少し多めに買い、食べた分だけ補充する「ローリングストック」です。

特別な非常食だけでなく、レトルトカレーや缶詰、パックご飯など、普段から食べるものを使えば無理なく続けられます。

いつもの食品を少し多めに買っておく

例えば、いつもレトルトカレーを3袋ストックしているなら、6袋に増やしてみるのも一つの方法です。

使ったら次の買い物で補充するだけなので、特別な管理をしなくても備蓄を続けやすくなります。

パックご飯や缶詰、スープなども同じように備えられますよ。

賞味期限を確認しながら古いものから使う

食品を収納するときは、賞味期限が近いものを手前に置くと管理しやすくなります。

また、水や非常食だけでなく、乾電池やモバイルバッテリーの状態、携帯トイレの保管期限なども定期的に確認しておきましょう。

防災用品をまとめてしまい込まず、家族が置き場所を知っている状態にしておくことも大切です。

まとめ｜備蓄の緊急要請では水・食料・トイレを優先しよう

2026年10月27日、細野豪志防災担当大臣が、11月2日に全国民へ災害への備えを求める緊急要請を出す方針だと報じられました。

今回、家庭で特に備えておきたいとされているのは、食料・水・携帯トイレの3つ。最低3日分、できれば1週間分が目安です。

飲料水は1人1日3L、携帯トイレは1人1日5回分を目安にすると、家族に必要な量を計算しやすくなります。

備蓄品はスーパーやドラッグストア、100均、通販などでも揃えられるので、最初からすべてを買いそろえる必要はありません。

まずは自宅にあるものを確認し、不足している水・食料・携帯トイレから準備を始めてみてくださいね。

＼停電してもスマホが使える！充電の備えを忘れずに／