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紗栄子の美しい腹筋で話題のジャイロトニック!自宅で取り入れる方法は?

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こんにちは!  sakura(@sakura_reiwa)です^^

インスタグラムに投稿された紗栄子さんの腹筋が美しいと話題になっています!

紗栄子さんのトレーニング方法が自宅でもできるのか調べてみました。

sakura
紗栄子さんは2人のお子さんを産んだとは思えない、しなやかで美しいボディの持ち主で憧れますよね。

紗栄子さんのちらりと見える美しい腹筋

 

 

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ここ最近はパーソナルのトレーニングとジャイロトニックを合わせてやっています💪✨ wear @cottoncitizen shoes @nike #gym#gyrotonic

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Tシャツからはお腹がチラ見えしています。

よく見ると、腹筋がしっかり割れていて、その腹筋に注目が集まっています。

「体柔らかい」「腹筋まで美しい」と多くの称賛のコメントが集まっています。

 

ジャイロトニックとは??

キャプションあるに『ジャイロトニック』について調べました。

ジャイロトニック

ジュリオ・ホバス氏が考案したマシンを利用したエクササイズ。

円やらせんの流れるような動きを取り入れたエクササイズで、身体全体にまんべんなくに働きかけて、強く美しくしなやかな身体を目指す。

 

 

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sakura
機械を使用するエクササイズなんだね...自宅では無理そうだね...

 

自宅でできるジャイロキネシス

ヨガ、バレエ、水泳、気功や太極拳をベースにした、円や曲線を描くような動きが特徴の、アメリカ東海岸生まれのエクササイズ
1980年代より、ニューヨークのダンサーを中心に広がりを見せ、ダンサーのためのヨガ、ダンサーのためのボディメンテナンスとして広がりました。

ヨガ、ピラティスに続きエクササイズとして注目されています。

sakura
ジャイロトニックとジャイロキネシス....頭が混乱....

 

ジャイロトニックとジャイロキネシスの違い

ジャイロトニックも、ジャイロキネシスもジュリウ・ホバス氏によって考案されたものです。

ジャイロトニックはジャイロキネシスを元に作られたメゾットです。

  • ジャイロトニック 木製マシンに乗ってエクササイズ
  • ジャイロキネシス マットとイスがあればどこでもできる
sakura
ジャイロトニックはマシンが必要なので、自宅ではできなそうだね

 

自宅でジャイロキネシス

ジャイロキネシスは、「ダンサーのためのヨガ」として、細くしなやかな身体のまま、体幹を鍛えることができるメゾットです。

ダイエット効果は動くエクササイズの内容によりますが、継続することでダイエット効果が期待できそうです。

sakura
ダイエットは継続が大切!

 

オススメ動画

 

 

ジャイロキネシスの先生の著書


まとめ

紗栄子さんは日頃からトレーニングを欠かさずに行い、美しいプロポーションを保っています。

紗栄子さんの取り入れているジャイロトニックはジムなどで専属のトレーナーに指導していただく必要がありますが、ジャイロキネシスなら自宅で取り入れられそうです。

私も美しい腹筋を見習って日々少しでも体を動かすようにしたいと思います。

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